@alta kan ve @sebota çareniz bende yine 4'te kalkacaksınız uykunuz geldiği zaman yatın uyuyun, 15 dakika sonra kalkın gömülün kahveye istediğiniz kadar uyumaya çalışın öğleyi bulursunuz öğlen uğraşın önemsiz işlerle kafa t*şak gibi olacağı için 23:00 da uyursanız düzelir denge.

yöntem 2: 4'te hala uyanıksan yat sabah 8e alarm kur yine 23:00 da uyursun çok uykun olduğundan